YOGA & MEDITATION

NÄCHSTES KURSTHEMA: SONNEN-UND MONDENERGIE

Die Sonnenenergie wird im Yoga auch als Pingala Nadi bezeichnet und verbindet uns mit der Kraft der Sonne, die alles Werden und Wachsen unterstützt. Sie steht für Aktivität, freudige Schaffenskraft, Dynamik, Willenskraft & Mut. Dabei kommen wir vor allem mit den männlichen, mentalen & rationalen Aspekten von uns in Kontakt.

Die Mondenergie hingegen verbindet uns mit den weiblichen, intuitiven & emotionalen Aspekten in uns. Sie wird auch als Ida Nadi bezeichnet und hat eine sanft kühlende, regenerierende und beruhigende Wirkung. Dabei steht sie für Qualitäten wie Entspannung, Loslassen, Emotionen, Intuition, Kreativität & Vorstellungskraft.

Wir tragen alle sowohl die Sonnen- als auch die Mondenergie mit ihren unterschiedlichen Aspekten in uns. Mal ist die Sonnenenergie aktiver, mal die Mondenergie. Damit wir uns in Balance fühlen können, ist es wichtig diese beiden Energien möglichst im Gleichgewicht zu halten. Und genau darum geht es in diesem Kurs. Wir werden die Sonnen- und Mondenergie in uns ausgleichen. Zunächst auf der Matte und dann auch Stück für Stück im Alltag.

Dabei wird uns der Sonnengruß begleiten, aber auch Asanas, die wir länger halten. Das Praktizieren von Pranayamas (Atemtechniken), die Energielenkung & Meditationen werden ebenfalls wesentlicher Bestandteil der Kursstunden sein.

Sowohl Einsteiger als auch fortgeschrittene Yogis sind herzlich Willkommen. 

WANN?

montags

12.05.-07.07.2025 (Am 09. Juni 2025 findet kein Kurs statt)

17.30 -19.00 Uhr oder

19.30- 21.00 Uhr

donnerstags

15.05.-10.07.2025 (Am 29. Mai 2025 findet kein Kurs statt)

18.00- 19.30 Uhr oder

20.00- 21.30 Uhr

freitags

16.05.-11.07.2025 (Am 30. Mai 2025 findet kein Kurs statt)

08.30- 10.00 Uhr

KOSTEN PRO KURS: 

120 Euro (8 Einheiten á 90 Min.)

SCHNUPPERSTUNDEN:

24. April 2025 um 18.00 Uhr & 20.00 Uhr

28. April 2025 um 17.30 Uhr & 19.30 Uhr

15,00 € pro Schnupperstunde

WEITERE HINWEISE:

Auch ein Einstieg während des Kurses ist möglich.

YOGA FÜR SCHWANGERE

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben, die sowohl äußerlich als auch innerlich Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga hast du eine wunderbare Möglichkeit dies zu begleiten.

Durch die sanften Übungen bleibst du beweglich und durch das bewusste Atmen bereitest du dich auf die Geburt vor. Auch die kräftigenden Übungen für Rücken, Arme und Beine geben dir und dem wachsenden Bauch den nötigen Halt. Natürlich bereiten sie dich auch auf das Tragen deines Babys vor, wenn es das Licht der Welt erblickt hat.

Du kannst von Stunde zu Stunde mehr Vertrauen für den natürlichen Verlauf deiner Schwangerschaft und der Geburt deines Babys aufbauen. Dein Gedankenkarussell darf zu Ruhe kommen und die Sorgen und Ängste, die mit einer Schwangerschaft einhergehen können, dürfen weniger Raum einnehmen.

Während der Yogastunde bist du die ganze Zeit in engem Kontakt mit deinem Baby. Ich lade dich immer wieder dazu ein, in dich und dein Baby hinein zu spüren und wahrzunehmen, wie sich die einzelnen Übungen auf euch auswirken. Über Meditationen und Visualisierungsübungen kannst du zudem die Verbundenheit zu deinem Baby stärken. Diese Verbundenheit kann unter der Geburt und für den Aufbau eurer Bindung sehr wertvoll sein.

Die Entspannung am Ende der Stunde schenkt euch Ruhe vom Alltag, denn regelmäßige Ruheinseln sind gerade in der Schwangerschaft besonders wichtig.

WANN?

samstags

08.30 Uhr bis 10.00 Uhr

KOSTEN PRO STUNDE (á 90 MINUTEN): 

15,00 €

DU MÖCHTEST SCHNUPPERN?

Das ist jederzeit möglich.

WEITERE HINWEISE:

Ein Einstieg während des laufendes Kurses ist jederzeit möglich, sofern es einen freien Platz gibt. Rufe mich gerne an.

Du bist dir nicht sicher, ob du Yoga praktizieren darfst? Dann rufe mich an und wir klären es gemeinsam.

Du bist bereits im letzten Schwangerschaftsdrittel und dein Kind kommt voraussichtlich während des Kurszeitraums? Keine Sorge, sobald dein Baby das Licht der Welt erblickt hat, bekommst du die restlichen Kursstunden erstattet oder du nutzt die Stunden für einen Yogakurs nach der Schwangerschaft. 

KINDERYOGA: Für Kinder im Alter von 3-6 Jahren

In meinem liebevollen Kinderyoga-Kurs entdecken Kinder spielerisch die Welt des Yoga. Durch fantasievolle Bewegungen, Atemübungen, Liedern und Entspannungsgeschichten fördern wir:

• Beweglichkeit & Körperbewusstsein
• Konzentration & innere Ruhe
• Selbstvertrauen & emotionale Stärke
• die Reduzierung von Stress & Ängsten
• ihre Resilienzfähigkeit
• das Gemeinschaftsgefühl

Yoga kann Kindern zudem einen geschützten Raum schenken, indem sie einfach nur sein dürfen. Ganz ohne Ansprüche, ganz ohne Erwartungen. Gerade für Schulkinder kann es ein Ort der Entspannung & Ruhe sein, der sie wieder kraftvoll in den Schulalltag zurückkehren lässt, aber auch Kindergartenkindern schenkt es Erholung von einem unruhigen Kita-Tag. Kinderyoga ist also weit mehr als nur Bewegung – es unterstützt Kinder ganzheitlich in ihrer Entwicklung und fördert ihr Wohlbefinden.

WANN?

montags

12.05. - 07.07.2025 (Am 09. Juni 2025 findet kein Kurs statt)

15.15 - 16.00 Uhr

KOSTEN PRO KURS: 

60 Euro (8 Einheiten á 7,50 Euro)

SCHNUPPERSTUNDE: (7,50 Euro)

28. April 2025

15.15 - 16.00 Uhr

YOGASPENDEN-WOCHE für den Natur- und Waldkindergarten Gnarrenburg e.V.

STUNDENTHEMA: VERBUNDENHEIT

Verbundenheit erfahren zu dürfen, ist eines der größten Geschenke. Um in Verbundenheit gehen zu 

können, dürfen wir zum einen unser Herz öffnen und zum anderen den Blick heben. Das Smartphone mal in der Tasche lassen und meinen Gegenüber WIRKLICH sehen, indem was er ist und was er braucht. Nur 

mit einem offenen Herzen und einen Blick von Seele zu Seele ist eine wahre Verbindung erst möglich. Und 

dann wirst du mit einem sehr kraftvollen Gefühl belohnt das kaum in Worte zufassen ist: Verbundenheit.

Ich lade dich also herzlich zu dieser Yogastunde ein, in der du in Verbundenheit treten darfst mit dir selbst und anderen Lebewesen. Zeitgleich tust du Gutes und 

unterstützt damit den Natur- und Waldkindergarten Gnarrenburg e. V., denn der gesamte Erlös aus dieser Woche wird gespendet.

WANN?

Montag 07.04.2025

17.30 - 19.00 Uhr

19.30 - 21.00 Uhr

Donnerstag 10.04.2025

18.00 - 19.30 Uhr

20.00 - 21.30 Uhr

Freitag 11.04.2025

08.30 - 10.00 Uhr

KOSTEN?

15,00 € pro Yogastunde

Der gesamte Erlös wird dem Natur- und Waldkindergarten Gnarrenburg e.V. gespendet.

WORKSHOP "URVERTRAUEN"

Hast du oft Sorgen, Ängste & Zweifel, die sich auf einen oder mehrere deiner Lebensbereiche auswirken? Vielleicht sind da finanzielle Sorgen, berufliche Zweifel oder gesundheitliche Sorgen. Vielleicht verspürst du auch immer wieder die Angst vor Ablehnung und traust dich nicht dich in deinem wahren Sein zu zeigen. Als Mutter oder Vater kommen vielleicht weitere Zweifel & Sorgen hinzu, die dir Kraft kosten. Kraft, die dir dann wiederum beim liebevollen Begleiten deiner Kinder fehlt. 

Immer dann wenn wir viel in Sorge & Angst sind, fehlt es uns an Urvertrauen. Und gerade in der heutigen Zeit, zwischen der Klimakrise, den Unruhen der Welt & den eigenen täglichen Herausforderungen, ist es wichtiger denn je unser Urvertrauen zu stärken. Und genau das machen wir in diesem Workshop. 

Urvertrauen bedeutet dem Fluss des Lebens zu vertrauen. Die Gewissheit in sich zu tragen, dass am Ende immer alles gut wird. So ist Urvertrauen auch die Basis unseres Seins. Erst wenn wir tiefe und vertrauensvolle Wurzeln wachsen lassen, können wir auch unsere ganz eigenen Werte leben und unsere Träume und Ziele verfolgen. Es kann uns ein Gefühl von Ruhe schenken und uns ermöglichen den eigenen Zielen und Visionen wieder mit viel mehr Leichtigkeit zu begegnen.

Es erwartet euch ein abwechslungsreicher Tag, der uns auf vielfältige Weise ermöglicht wieder ins Urvertrauen zu kommen. Wir starten mit dem Waldbaden. Bei einem schönen Sparziergang durch den Wald werden uns auch immer wieder Frequenzen aus dem Yoga & der Meditation begleiten. Dabei dürfen wir spüren, wie die Kombination von Natur & Yoga uns Vertrauen & Halt schenken kann. Anschließend lassen wir uns von dem vegetarischen Fingerfood der Firma Gawehn verwöhnen. Es folgt eine Workshop- Einheit, in der wir uns noch tiefgründiger mit dem Urvertrauen befassen. Dabei dürft ihr reflektieren, Erkenntnisse ziehen, wie es um euer Urvertrauen steht & Tools lernen, die euch auch im Alltag langfristig unterstützen können im Urvertrauen zu bleiben. Nach einer kleinen Tee- und Snackpause folgt dann zum Abschluss eine weitere Yogaeinheit, die dein Vertrauen weiter wachsen lässt. 

Sei dabei und schenke dir selbst eine Auszeit vom Alltag, in der du dein Urvertrauen stärkst und deine Ängste, Zweifel & Sorgen hinter dir lässt. Dabei wirst du einige Tools mit in den Alltag nehmen können, um auch dann im Urvertrauen zu bleiben, wenn die Stürme in deinem Leben wieder stärker werden.

WANN?

24. Mai 2025 von 09.00- 17.00 Uhr

WO? 

Eichholz Gnarrenburg & Falkenbergstraße 1 in 27442 Glinstedt

KOSTEN? 

129,00 € inkl. vegetarischem Fingerfood der Firma Gawehn

WALDBADEN

In diesem Workshop möchte ich euch die Vorzüge des Waldbadens näher bringen.

Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zu der Natur im Fokus stehen. Waldbaden kann dazu verhelfen, Entschleunigung zu finden, Ruhe & Klarheit zu erfahren, wieder mehr mit sich in Kontakt zu treten, neue Lebensfreude zu schöpfen, das Urvertrauen zu stärken und Energiereserven aufzufüllen.

So werden wir durch den Wald schlendern, auf Baumstämmen balancieren und die Umgebung mit all ihren Facetten wahrnehmen. Dabei spielen unsere Sinne eine bedeutende Rolle: Wie riecht es im Wald? Welche Farben nehme ich wahr? Was höre ich? Was spüre ich unter meinen Füßen? Wie fühlt sich die Baumrinde unter meiner Hand an? 

Und dabei werden wir uns natürlich auch in der einen oder anderen Haltung aus dem Yoga einfinden. Du darfst Bäume umarmen und dich mit ihrer vertrauensvollen, ruhigen Energie verbinden. 

Auch Meditationen sind Teil des Workshops. So darfst du dich auf eine Gehmeditation oder auf eine Meditation auf einem Baumstumpf oder dem Waldboden freuen.

WANN?

28. Juni 2025

25. Oktober 2025

jeweils von 10.00-12.00 Uhr

WO? 

Eichholz Gnarrenburg

KOSTEN? 

40,00 € (pro Termin)